Bycie szczupłym i wysportowanym jest obecnie w modzie. Wszelakie siłownie, kluby fitness, ale także bieżnie, lasy, czy parki stały się miejscami, które z miesiąca na miesiąc zaludniają się w coraz większym stopniu. Jednakże droga ku wymarzonej sylwetce prowadzi nie tylko poprzez mniej lub bardziej wyczerpujące ćwiczenia fizyczne. Niezmiernie istotna jest również dieta, która stanowi podstawę budowania naszej tężyzny, jednakże wbrew powszechnemu przekonaniu dieta to nie tylko odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Spożywany pokarm powinien zawierać również właściwe ilości witamin, błonnika oraz minerałów, w efekcie czego zbudowany zostanie efektywny plan żywienia, stanowiący wysokooktanowe paliwo dla naszego ciała. Należy jednak pamiętać, iż proporcje wyżej wymienionych składników będą się różnić w zależności od stawianych przed sobą celów.
Dobór diety do zapotrzebowań.
Osoby, które pragną schudnąć powinny przykładać szczególną uwagę do tego, by ich pokarm był odpowiednio zbilansowany. Nie jest to prosta sztuka, niemniej istnieją pewne elementy związane z żywieniem, które mogą nam pomóc w zrzucaniu zbędnych kalorii. Jednym z takich sposobów jest dieta obfita we wspomniany wcześniej błonnik. Dzięki niemu będziemy w stanie skuteczniej tracić kilogramy, a także zmyślnie „oszukamy” własny żołądek, dzięki czemu doskonale poradzimy sobie z uczuciem głodu.
Rola błonnika w codziennym odżywaniu.
Ta włóknikowa substancja pokarmowa dzieli się na grupę rozpuszczalną oraz taką, która rozpuszczalna nie jest. W pierwszym wypadku mamy do czynienia z błonnikiem, który rozpuszczając się tworzy w naszym ciele kleistą masę, która wchłaniając wodę pęcznieje i wypełnia żołądek. Dzięki temu organizm odczuwa sytość, mimo że w zasadzie nie dostarczamy mu kalorii. Dodatkowo owa masa zmniejsza wchłanianie węglowodanów, w efekcie czego ilość cukru w naszym ciele jest lepiej kontrolowana.
Błonnik o charakterze nierozpuszczalnym działa w odmienny sposób. Podobnie jak jego odpowiednik zaprezentowany wcześniej również wchłania wodę, ale nie występuje w tym wypadku proces rozcieńczania. Skutkiem tego jest poprawienie pracy jelit, dzięki czemu są one w stanie znacznie efektywniej wydalać zbędne substancje, w tym również te, które są dla organizmu toksyczne.
W jakich produktach znajdziemy włókno pokarmowe?
Dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi około 30 gram. Uzupełniając naszą dietę w pełnoziarniste produkty, maliny, brokuły, marchwie, czy jabłka jesteśmy w stanie bez problemu dostarczać naszemu ciału wymaganą ilość tej substancji. Stanowi ona doskonały, naturalny suplement wspomagający organizm każdego człowieka.