Diety mogą być różne, a ich popularność zależy zazwyczaj od aktualnych trendów w żywieniu. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze jest to bezpieczne, ponieważ stosowanie wybranego sposobu żywienia należy dostosować do organizmu, jego potrzeb, przebytych chorób, a także aktualnego stanu zdrowia.
Które diety warto znać? Jakie są ich wady i zalety?
Dieta owsiankowa
To jedna z najbardziej restrykcyjnych diet, pozwala jednak na szybką redukcję wagi. Jadłospis diety owsiankowej jest bardzo ubogi, w podstawowej wersji opiera się bowiem prawie wyłącznie na płatkach owsianych oraz małym dodatku owoców. Wykluczone są natomiast tłuszcze, mięso oraz warzywa.
Ogranicza ona również wszystkie produkty przetworzone. Warto pamiętać, że jest to dieta krótkotrwała, ponieważ dostarcza bardzo ograniczoną liczbę składników odżywczych do organizmu, dlatego nie zaleca się jej osobom chorym oraz młodzieży. Jej stosowanie wiąże się również z ryzykiem efektu jo-jo.
Dieta sokowa
Jest to bardzo odżywcza i oczyszczająca dieta, która powinna jednak być stosowana z rozwagą. Polega ona na wyłącznym spożywaniu soków warzywnych, owocowych oraz mieszanych. Pozwala ona na szybkie wydalenie z organizmu toksyn oraz zbędnych metabolitów.
Należy przeprowadzać ją stopniowo zaczynając od jednego dnia, następnie od dwóch – trzech i stopniowo dodając ich ilość. Zbyt gwałtowne wprowadzenie diety sokowej może prowadzić do przyspieszonego oczyszczania prowadzącego do pogorszenia samopoczucia, a nawet do przeciążenia nerek. Jest to bardzo niebezpieczne szczególnie w przypadku osób, które przyjmują lekarstwa lub są przewlekle chore. Zainteresowany tym sposobem odżywiania? Tutaj więcej o diecie sokowej.