Czy konieczne jest spożywanie białka w proszku, jeśli chcę zyskać masę mięśniową i stracić tłuszcz? Najważniejszą rzeczą, jaką należy wiedzieć na ten temat, jest to, że w rzeczywistości wszystko, czego potrzebuje nasz organizm, można uzyskać z pokarmów. Nie jest bezwzględnie konieczne spożywanie białka w proszku, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na białko. Istnieje wiele źródeł białka w pokarmach, które spożywamy regularnie, takich jak kurczak, ryby, chude mięsa, jogurt, jaja, ziarna i orzechy.
To, co musisz rozważyć, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, utrata tłuszczu i/lub optymalizacja treningu, to czy spożywasz ilość białka, której potrzebujesz zgodnie z Twoimi cechami fizycznymi i czy istnieje odpowiednia równowaga między białkiem a pozostałymi dwoma makroskładnikami (tłuszczami i węglowodanami).
Więc jeśli można uzyskać białko, którego potrzebujesz z jedzenia, dlaczego niektórzy ludzie kupują odżywki proteinowe? Powodów jest kilka.
- Wygoda. Jest to jeden z głównych powodów, dla których wielu sportowców decyduje się na spożywanie białka w proszku. Przygotowanie koktajlu proteinowego zajmuje znacznie mniej czasu niż ugotowanie posiłku.
- Wprowadzenie urozmaicenie do diety. Dla sportowców i osób o wysokim zapotrzebowaniu na białko, spożywanie różnych prezentacji tego składnika odżywczego pomaga im zaspokoić dzienne zapotrzebowanie, wprowadzając do diety różnorodność i wszechstronność.
- Dobry smak. Zdecydowana większość tych koktajli białkowych w proszku ma bardzo przyjemne smaki.
- Istnieje wiele kombinacji białek w proszku. Takie, które nie dostarczają żadnych węglowodanów (idealne, jeśli szukasz utraty tłuszczu); takie, które dostarczają węglowodanów (dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową). W innym artykule dowiesz się co wybrać, odzywkę białkową, czy gainer.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że tylko dlatego, że stosujesz odżywkę białkową, nie oznacza to, że magicznie pojawią się wyniki sportowe. Tym koktajlom białkowym zawsze powinna towarzyszyć dieta dostosowana do Twoich potrzeb i aktywności fizycznej.
Na co powinieneś uważać, to nadmierne stosowanie proszków białkowych, ponieważ nadal są one produktem, który w większości przypadków jest wysoko przetworzony.