Osoby ćwiczące na siłowni wiedzą, że białko to główny makroskładnik, który potrzebny jest do budowania mięśni. Dlatego jego podaż w diecie powinna być jak największa. Mówi się, że warto spożywać codziennie minimum 1,8 gramów białka na kilogram masy ciała. Białko samo w sobie ma jednak wiele innych kluczowych działań, które sprawiają, że naprawdę warto spożywać odpowiednie ilości białka. Co zatem warto wiedzieć o białku?
Czym jest białko i co warto o nim wiedzieć?
Przytaczając definicję ze strony https://kaloria.pl/, to białko obok tłuszczów i węglowodanów jest jednym z trzech makroskładników. Jest ono niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko można dostarczyć z nabiału, mięsca, czy też doskonale znanej sportowcom odżywki białkowej. Na pewno białko jest kluczowe przy regeneracji organizmu. Jest niezbędne także podczas odbudowy i nadbudowy mięśni. Dlatego pełni kluczową rolę podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
Warto wiedzieć, że białko w diecie podczas redukcji tkanki tłuszczowej ma jeszcze jedno ważne znaczenie. Jest ono przydatne z tego powodu, że białko po prostu potrafi bardzo mocno nas sycić. A wiadomo, że redukcja tkanki tłuszczowej wiąże się z tym, że organizm musi znajdować się w deficycie kalorycznym. Dlatego też białko w diecie jest pomocne, ponieważ posiłki z białkiem są bardziej sycące i nie odczuwa się w tak dużym stopniu głodu. Oprócz tego białko ma ogromne znaczenie dla regeneracji i zatrzymywania mięśni, podczas redukcji. Dlatego naprawdę warto zwracać uwagę na podaż odpowiedniej ilości białka w diecie.