Zumba to taniec połączony z aerobikiem, który jest świetnym treningiem. Dzięki temu świetnie sprawdzi się podczas odchudzania. Gdy lubisz tańczyć a do tego chcesz zgubić trochę kilogramów, to mamy dla ciebie świetną wiadomość, ponieważ zumba jest świetna podczas odchudzania, a to wszystko za sprawą szybkiego tempa w tańcu.
Zumba – jakich efektów przy odchudzaniu można oczekiwać?
Zumba się przyczynia do odchudzania i to w dużym stopniu. Przede wszystkim w ten sposób możemy spalić do 1000 kalorii podczas godzinnego treningu. Zumba jest treningiem cardio i właśnie to się przyczynia do naszego efektywnego odchudzania. Podczas treningu wykonywane ćwiczenia są w szybkim rytmie.
Dla kogo jest zumba?
Zumba jest wykonywana w bardzo szybkim tempie, dlatego warto już na starcie mieć chociaż minimalną kondycję i obycie ze sportem. Nie jest jednak powiedziane, że osoby początkujące nie dadzą rady. Owszem zajęcia wykonywane pierwszy raz wyglądają na trudne, ale nie oszukujmy się każdy z tych osób zaawansowanych był kiedyś pierwszy raz.
Więc zumba to również aerobik, który w zasadzie może wykonywać każdy. Zumba polecana jest osobom, które mają problemy ze zdrowiem np. problemy z kręgosłupem, ponieważ w tym przypadku właśnie zumba i aerobik są zajęciami korekcyjnymi. Również można dla tych osób polecić aqua zumbę, która jest wykonywana w basenie.
Jak często powinniśmy ćwiczyć, aby schudnąć?
Aby były widać efekty, to wiadomo, że trzeba uczęszczać regularnie na zajęcia. Warto jednak zadbać o dietę na odchudzanie. Oczywiście tutaj pada odwieczne pytanie – czy liczenie kalorii jest koniecznie, aby zdrowo się odchudzać? W ćwiczeniach należy być sumiennym i przede wszystkim systematycznym. Aby w końcu było widać efekty odchudzania, powinniśmy uczęszczać na zajęcia minimum 3 razy w tygodniu, a zajęcia pierwsze powinny być tylko po 30 minut a kolejne już po 1 godzinie. Na rezultaty, które chcemy uzyskać trzeba czekać około 3-4 miesiące podczas regularnych ćwiczeń.
O zaletach zumby
Wiemy już, że dzięki zumbie można schudnąć. Jakie jeszcze są zalety?
- Spalamy podczas treningu około 1000 kalorii.
- Używamy do tego treningu wszystkie części ciała.
- Osiągamy szybkie efekty.
- Zumba to świetna forma spędzania czasu.
- Aktywność dla każdego.
- Podczas ćwiczeń pozbywamy się stresu.
- Zajęcia odbywają się w grupach, tak więc poznajemy nowych ludzi.
W ćwiczeniach może brać udział każdy, a aktywność ta jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, dzieci oraz dla seniorów. Zumba jest świetnym sposobem na aktywność fizyczną i daje świetne rezultaty w odchudzaniu. Więc jeśli do dnia dzisiejszego nie zapisałaś się na zajęcia, to naprawdę warto to zrobić, ponieważ zumba ma wiele zalet, które wymieniliśmy wyżej.